運動時だけでなく、日常生活でも強い痛みがあり、腫れや熱感がある場合は、まずは炎症を抑えて患部を安静に休ませてあげる事が最優先です。

◎膝を激しく使う動作（ダッシュやジャンプ、ボールを蹴るなど）の中止、または練習メニューの軽減をします。

◎運動後に強い痛みがある時はアイシングで15~20分程度氷嚢や氷で冷やして炎症を抑えます。

安静にして痛みが落ち着いてきたら、筋肉の硬さや身体の使い方を改善していきます。

◎オスグッドは大腿四頭筋（太腿の前側）が硬くなり、付着部である脛の骨が引っ張られてしまうことが一番の原因となります。大腿四頭筋（太腿の前側）のもみほぐしやストレッチをしっかり行います。

◎ハムストリングス（太腿の後側）や臀部、股関節が硬いとダッシュやジャンプなどの際に膝にかかる負担が増えてしまいます。もみほぐしやストレッチで柔軟性を向上させます。

練習を再開する時や、どうしても休めない大会前などは、患部への負担を軽減するサポーターやテーピングなどを使用します。

◎サポーターやテーピングなどで、大腿四頭筋が収縮した時に脛骨粗面（脛の骨）が直接引っ張られる力を軽減したり、大腿四頭筋のサポートをします。