家事やお仕事をされている方はデスクワークなどで長時間座りっぱなしや立ちっぱなしで同じ姿勢が続いてしまうことが多いと思います。また、若い方などはスマートフォンを首を下に向けた姿勢で長時間使用することが多いと思います。それらは知らないうちに頭が前に出てきてしまい、肩甲挙筋や他の首や肩を支える筋肉への負担が多くなってしまいます。

毎日忙しい家事やお仕事に追われる日々が続いて疲れが溜まっていたり、人間関係や家庭の事など悩み事があったりすると、それらはストレスとなり身体に影響します。夜眠れなくなってしまったり、自分では気づかないうちに身体が緊張状態になり、力が入りっぱなしになっていたりします。身体が緊張状態で力が入っていると、肩が常にすくめた状態になってしまいます。

身体の片方だけへの偏った負担に気を付けましょう。例えば、カバンや荷物を持った時いつも同じ側の肩にかけたり、手に持ったりする。また、椅子に座っている時に足を組んでしまう。それらは、片方の筋肉に負担がかかり、左右のバランスが崩れてしまいます。

カバンや荷物を左右均等に持つ習慣をつけたり、足を組んでいるのを気が付いたらすぐ直したりと自分で意識することも大切です。