夏は冷房の風、冬は寒さで首や肩周りが冷えてしまいます。冷えてしまうと筋肉が固まり、血の巡りが滞ってしまいます。

どの季節でも身体を冷やさないように気を付けて、お風呂などでしっかり身体の芯まで温めてあげたり、首や肩周りを無理のない範囲で動かしたり、ストレッチをしたりして筋肉の緊張を緩めて、血流を良くしてあげましょう。

胸郭は胸椎、肋骨、胸骨によってカゴ状に構成されており、その中に肺や心臓などの臓器があり、それらを保護したり、呼吸をしたり、身体をひねる動作を助けたりしています。

長時間のパソコン作業やスマートフォンの操作などで頭が前に変位したり、猫背などで姿勢が崩れると、背中や胸郭の周りの筋肉が固くなります。そうなると呼吸が浅くなってしまったり、疲れが取れづらくなってしまったりなどの不調が出てきます。ストレッチや適度な運動をして背中や胸郭の緊張を緩めてあげましょう。

普段の生活をしていると、誰でもストレスを感じることがあります。ストレスを溜め込んでしまうと、自然と肩や身体に力が入りっぱなしになり、緊張で筋肉が固くなり、肩こりや身体の不調につながってしまいます。

ご自身の気持ちや心が安心できる場所や方法を見つけて、リラックスできる時間を作り、身体を休ませてあげることも大事です。