ストレッチで筋肉の緊張を緩めて柔軟性を向上し、関節の可動域を広げましょう。筋肉が固まってしまうと、うまく力を発揮できず、ケガの発生にもつながります。

ストレッチは日常生活やスポーツなどさまざまな場面で行われています。身体の不調やケガの予防、普段の身体のケアなど目的によってストレッチのやり方もいろいろあります。どんなストレッチでも、身体に無理の無い範囲で行いましょう。

日常生活や身体のケア、スポーツなどさまざまな場面でストレッチは行われています。
呼吸を止めないで行いましょう。

普段の生活の中で行うストレッチ

日常生活の中で行うストレッチは、家事や仕事の合間、お風呂上がり、就寝前などのちょっとした時間で行えるもので十分だと思います。中には、時間を使ってしっかり行っている方もいると思いますが、それはすごく良いと思います。ストレッチをする時は、呼吸を止めず、ゆっくり行いましょう。
スポーツなど身体を動かす時に行うストレッチ

スポーツなど身体を動かす時は、動かす前と後で行うストレッチが違う方が良いでしょう。身体を動かす前に行うストレッチは、関節を動かしながら、身体を動かしながらのストレッチで関節の可動域を広げ、身体も温めていき運動に備えます。身体を動かした後のストレッチは、筋肉の疲労を軽減したり、疲労物質を流す為にゆっくり筋肉を伸ばしていくストレッチを行います。

CHECK!

ストレッチは無理をせず、伸ばしてる筋肉を意識し、呼吸を止めず、１５秒～２０秒は伸ばすようにします。
筋肉の柔軟性や可動域の向上、血流促進、疲労回復、肩こりや腰痛などの軽減、ケガの予防だけでなく、リラックス効果や睡眠の質の向上にもつながります。

POINT01

ストレッチは、無理に筋肉を伸ばさないようにしましょう。

筋肉を無理に伸ばしてしまうと、筋肉を傷めてしまいます。なので、ストレッチは無理をせず、痛気持ちいいと感じる所まで伸ばします。
また、無理にストレッチをしようとすると、伸ばすことに集中し過ぎて、身体がリラックス出来ず、呼吸も止まってしまいます。呼吸も意識しながら行いましょう。
POINT02

ストレッチしている筋肉を意識しましょう。

ストレッチをしている時は、どこの筋肉が伸びているのか意識することも大事です。ここの部分が伸びていると意識すると、神経と筋肉が連携して、自分の筋肉の状態を感じ取りやすくなります。
POINT03

呼吸を止めず、少なくても15秒～20秒はストレッチしましょう。

ストレッチは呼吸を止めないようにすることは大事です。呼吸を止めてしまうと、身体が緊張し、血圧も上昇してしまい、筋肉がうまく緩まなくなってしまいます。
ゆっくり呼吸をしながら、リラックスして、時間をかけてストレッチしましょう。

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柏駅東口から徒歩約１６分の場所にあるもみほぐしのリラクゼーションサロンです。

当店には、駐車場がございません、お車でいらっしゃるお客様は、申し訳ありませんが、お近くのコインパーキングをご利用ください。（手賀沼はくちょう通り沿いにコインパーキングがございます。）

スマイルもみほぐし

住所	〒277-0014 千葉県柏市東2丁目1-37 Google MAPで確認
電話番号	047-115-4127 047-115-4127
営業時間	9:00～13:00 15:00～19:00
定休日	火曜午後・水曜・祝日
代表者名	太田直樹
最寄りの施設	柏駅

最寄りの柏駅東口から徒歩約16分の場所にオープンいたしました。ご予約は電話やお問い合わせフォームにて承っており、予約優先制を採用しておりますが、ご予約のない時間帯は当日飛び込みでのご来院にも対応しております。

施術前にお聞きした内容をもとに、お客様に合ったオーダーメイドの施術をいたします。

スマイルもみほぐし

太田　直樹

Menu　40分　4,000円

整形外科のリハビリでの勤務とアメリカでのトレーナー留学の経験を活かして施術をいたします。お客様の身体のお悩みをしっかりお聞きして、一人一人に合った、オーダーメイドの施術をいたします。もみほぐしのリラクゼーションを中心にストレッチなどを取り入れながら、丁寧に施術していきます。

ストレッチは行うタイミングも大事です。ストレッチで身体をケアし、生活習慣を整えます。

生活習慣を整えて、健康な毎日を過ごしましょう。

ストレッチは静的ストレッチと動的ストレッチがあり、その時の状況に適したタイミングでストレッチを行いましょう。静的ストレッチは、お風呂上がりや長時間座りっぱなしの時などに行います。動的ストレッチは、スポーツなどの体を動かす前のウォーミングアップに行うことが多く、ケガの予防やパフォーマンス向上などにつながります。

また、生活習慣を整えることも大切です。お風呂は湯舟に浸かるようにしましょう。湯舟に浸かると全身が温まり、血の巡りが良くなります。40℃前後のお湯に10分～15分浸かると副交感神経が優位になり、リラックス効果が期待出来ます。また、就寝1～2時間前に入浴すると、体温が一時的に上がり、その後の体温低下によって、快眠につながると言われています。睡眠を十分とり、バランスのよい食事を心掛けましょう。