毎日忙しい家事やお仕事の合間に簡単な肩周りのストレッチです😄　
ぜひ、やってみてください！🙂‍↕️

①　指を両肩につけて、肘で円を描くように大きく回します。肩と肩甲骨周りのストレッチで筋肉がほぐれて、血流促進です。

②　手を後ろで組んで、斜め下お尻方向に組んだ手を伸ばします。力を抜いて、鎖骨辺りや胸周りに伸ばされる感じがあれば、そのまま10秒ゆっくり呼吸しながら鎖骨周りや胸のストレッチです。

③　手を組んで天井に向かって、伸びます。鼻から息を吸いながら上に伸ばして、口で息を吐きながら脱力して腕を下ろします。腕を上に伸ばした時に左右にゆっくり倒すのも良いですよ。

④　腕をダランと脱力したまま肩を耳の方へ持ち上げます。持ち上げたら、ストンと力を抜いて肩を下ろします。

なるべく力を抜きながら、ゆっくり呼吸しながらやりましょう！😁

スマイル　もみほぐし でもこれらのストレッチをお客様にお伝えしています👍
硬くなった筋肉をゆっくりほぐして、血の巡りを良くしていきます😄

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