忙しい家事やお仕事の合間に出来る簡単な太ももの前の筋肉のストレッチです😄

腰痛や膝痛の予防にもなりますよ👍

よく見かけるストレッチなので、やり方はいろいろありますが、立って行うストレッチをご紹介します！
片方の手を壁などにつけて体がフラフラしないように安定させます。
もう片方の手で足首を持って、膝を曲げて、踵をお尻にくっつけていくイメージで太ももの前を伸ばしていきます。
横から見た時に、曲げている膝が股関節よりも後ろにいくイメージで伸ばしましょう
伸びてる感じがあれば、そこで止めて10秒伸ばします💡

なるべく力を抜きながら、呼吸をしながら伸ばしましょう👍

スマイル　もみほぐし　では、もみほぐしを中心にストレッチも取り入れながら一人一人に合った施術をしています😄

いつでもご予約お待ちしております、よろしくお願い致します🙂‍↕️

ご予約はお電話だけでなく、Webページのお問い合わせフォームからもご予約可能です💡

#もみほぐし#ストレッチ#リラクゼーション#englishok#柏市