胸鎖乳突筋は、頭部と頸部を支える大事な筋肉です💪

胸骨柄と鎖骨の内側1/3から側頭骨の乳様突起、後頭骨の上項線に付く筋肉です。

作用 : 頭部を同じ側に倒したり、反対側に向けたり、左右両側の筋肉が働くと頭部を前に倒す作用があります。
また、呼吸を助ける筋肉でもあり、胸郭を引き上げる作用があります。

●ストレッチ方法＝ 伸ばす筋肉とは反対側の手で軽く鎖骨部分を押さえます。押えたまま首を伸ばす方とは逆の方に倒します、倒したまま、そのまま天井を見るように首をゆっくり上に向くようにして筋肉を伸ばします。鎖骨部分から耳の後ろにかけて伸びてる感じがあればOKです👍
呼吸を止めないようにして、リラックスしながら、ゆっくり10秒程気持ち良く感じる程度にストレッチし、それを2,3回繰り返します💡

長時間のデスクワークやスマホの使用で頭部が前にいってしまい、胸鎖乳突筋に負担がかかり、緊張状態になります。それにより、首肩の姿勢が崩れてしまい、首の痛みや肩コリ、頭痛の原因になります。また、胸郭の動きも低下し呼吸機能の低下にもつながってしまいます😵‍💫

何かの合間に出来る簡単なストレッチですので、ぜひやってみて下さい😁

首や肩コリ、頭痛などでお悩みの方、スマイル　もみほぐし にお気軽にお越し下さい😄
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